Välkommen till detta livsförändrande program som hjälper dig att öka din inre trygghet och möta dig själv med större förståelse, medkänsla och kärlek! ♡

Programmet hjälper dig som: 

• Är förminskande och kritisk mot dig själv och längtar efter att kunna möta dig själv med mera medkänsla och kärlek.
• Tar ansvar för andras känslor och behov och längtar efter att värdesätta dig själv och dina egna behov mer.
• Har höga krav på dig själv och längtar efter ett större inre lugn.
• Känner inre inre osäkerhet och otrygghet och längtar efter att uppleva mer inre trygghet och frid.
• Har svårt för att slappna av och längtar efter att leva mer närvarande i nuet.
• Programmet passar också för dig som redan påbörjat din inre resa och vill komma ännu längre och djupare. 

Min intention är att du ska kunna omfamna hela dig själv och känna en större inre trygghet och frid efter programmet, och dessutom få med dig verktyg för livet. Jag vet genom min egen inre resa att relationen med dig själv är det viktigaste du har, för den påverkar hela ditt livsflöde. Jag har också fått uppleva så många fantastiska transformationer genom att guida andra i denna inre resa, och nu vill jag hjälpa även dig!

Carina Ovesson, kursledare

Det här innehåller programmet ♡ 

Du får fem moduler med min steg för steg-guidning.

1. Bli medveten om din inre dialog

Den inre dialogen är grunden för hur din självkänsla ser ut, för den påverkar både hur du möter dig själv och din omgivning. Här får du lära dig det första och viktigaste steget för din förändring; att bli medveten om din inre dialog, det vill säga de olika delar i dig som styr dig och hur de påverkar dig och din självkänsla.

Det är först när du har blivit medveten om din autopilot, det som sker i det omedvetna, som du kan börja att förändra den! 

2. Hantera dina inre delpersoner

I det andra steget får du lära dig att hantera de delar i dig som påverkar din inre dialog, det vill säga de inre delar som kritiserar, förminskar och begränsar dig, för att de ska bli mindre styrande: 

• Den inre kontrollanten som gör att du begränsar dig, stannar kvar i din trygghetszon och inte vågar ta steget till något nytt, har svårt för att slappna av och hela tiden är framåt i tankarna, istället för att leva i nuet. Denna del får dig att känna oro och otrygghet.
• Den inre kritikern som gör att du förminskar dig själv, är hård och dömande mot dig själv, är rädd för att göra fel och jämför dig med andra. Denna del får dig att känna inre osäkerhet och att du saknar värde.
• Det inre helgonet som gör att du åsidosätter dig själv och dina behov, tar ansvar för din omgivning, anpassar dig till andras känslor och behov, har svårt för att säga nej och ger till andra på bekostnad av dig själv. Denna del får dig att känna dåligt samvete och skuldkänslor om du inte lever upp till dina egna och andras kvar på dig själv, och att du är mindre värd än andra.
• Den inre pådrivaren som gör att du har höga krav på dig själv och aldrig är nöjd med dig själv, driver på dig själv, presterar, är ständigt aktiv och inte får någon balans mellan aktivitet och vila. Denna del får dig att känna inre stress och otillräcklighet

3. Möt ditt inre barn

Ett inre sårat barn är ofta källan till din otrygghet och osäkerhet. Det påverkar dina tankar, känslor och reaktioner, ofta helt omedvetet. Det är också den del som är närmast ditt hjärta och din själ, och som är nyckeln till din självkänsla.

Att möta ditt inre barn och hjälpa det att få sina behov tillgodosedda, är ofta det som skapar den största förändringen i din självkänsla. I denna del får du hjälp med att möta och läka ditt inre barn, hjälpa det att få sina behov tillgodosedda och hjälpa det att uppleva mer trygghet och frid.

4. Öka din självmedkänsla

Med självmedkänsla kan du hantera den inre kritiska och hårda rösten och istället utveckla en medkännande inre röst som skapar inre lugn och trygghet.

Genom självmedkänsla kan du bli din egen bästa vän, bry dig om dig själv och stötta och trösta dig själv när du har det svårt. I den här delen får du hjälp med att utveckla denna medkännande inre röst och skapa inre lugn och trygghet. 

5. Hantera utmaningar på din väg

När du utvecklas och förändrar ditt beteendemönster kan du mötas av utmaningar som kan hindra dig och göra att du börjar tvivla på dig själv och din inre resa igen. Utmaningarna kan vara både dina egna rädslor och omgivningens reaktioner och ifrågasättande.

I den här delen tar vi upp de utmaningar du kan ställas inför och hjälp med hur du kan hantera dem och komma vidare på din väg. 

Varje modul innehåller

• Videos med min steg för steg-guidning.

• Övningar och reflektionsfrågor.

• Guidade nedladdningsbara meditationer.

• Du får också en pdf-fil med hela kursens innehåll.

Allt finns samlat i en användarvänlig och enkel kursportal och app.

Du har tillgång till programmet i 24 månader, och därefter kan det förlängas om du behöver mer tid.

Du får också stöd och support via kursplattformen och e-post.

Betala med faktura

För kortbetalning använder vi oss av en tjänst från en extern part, Stripe, för hantering av säkra kortbetalningar. Om du hellre vill betala med Swish eller faktura, anmäl dig här. Om du deltagit i den kostnadsfria minikursen, skriv det i din anmälan för att få din rabatt.